糖質制限朝食の代わりに。これ一杯で昼まで空腹知らず！MCTオイル入りバターコーヒーの簡単な作り方。
糖質制限中のじーやんが２カ月ほど飲み続けているバターコーヒーの作り方を紹介します。朝の忙しい時間帯に用意するので目標５分で作れる方法。気を付けないといけないのはバターコーヒーと一緒に朝食を食べないこと。 バターコーヒーはあくまで朝食...
ダイエット
糖質制限
糖質制限糖質制限ってどれくらい糖質を摂っていいの？目的別での目安について
糖質制限を実施するにあたって、数値目標・目安についてです。私は糖質制限の第一人者である江部康二先生（高雄病院）の提唱する３タイプの定義を参考にしています。 プチ糖質制限食 ３食のうち１食（出来れば夕食）だけ糖質を制限し、主食（...
糖質制限糖質制限者やダイエット時のおやつにスルメ（あたりめ）は最強なのではないだろうか？
ちょっと小腹が空いたときに何か口に入れたい・・・でコンビニに入って糖質の少ないものを探す。ナッツ類とか良く推奨されてるけど成分表見たらそれなりに糖質あるなぁ・・・って時には「スルメ」！これけっこう良いかもですよ！ スルメの糖質はどれ...
糖質制限朝食の代替え品は？やっぱりバターコーヒー（完全無欠コーヒー）がおすすめ！
糖質制限中の朝食はどうしてますか？じーやんは以前はシリアル（コーンフレーク）を食べてましたが調べてみたら糖質がヤバかったんで今はバターコーヒーとゆで玉子です。お腹すくんじゃないかと心配してましたが、脂質が充分のせいか昼過ぎまで全然平気です...
糖質制限体重が６０ｋｇを切ったよ！糖質制限凄い！
食事の見直しと軽いウォーキング（こっちは気休め程度）を初めて１．５カ月。過去１カ月の体重と体脂肪の推移を発表します！ アプリ「カロミル」を使用 ６２．６ｋｇ⇒⇒５８．９ｋｇ！！ 【３．７ｋｇの減！！】 体脂肪は大き...
糖質制限糖質制限の基礎 覚え書き
こんにちは。じーやんです。糖質制限についてネットや本で調べた内容をざっくり覚え書き。糖尿病と糖質について。 糖尿病（2型）は膵臓が分泌するインスリン（糖質を分解するホルモン）が出にくくなったり、効きにくくなり血糖値が上昇しすぎる病気...
糖質制限糖質制限に踏み切ったワケ
こんにちは。じーやんです。さて健康診断でレッドカード判定が出まして、２次検診を受けなければなりません。ただ、下記の理由で病院に行くのはちょっと後にすることにしました。（怒られそうだけど） 血糖値の指標HbA1cは過去１～２か月の血糖...